Cari tempat-tempat yang tenang dan sunyi seperti di taman-taman,bawah pokok, tanah perkuburan, tandas awam dan sebagainya.kemudian duduk dalam keadaan selesa....pejamkan mata.,tarik nafas perlahan-lahan menggunakan hidung.kemudian hembus perlahan-lahan menggunakan mulut.ulang sebanyak mana yang korang nak. agak-agak sampai korang dah rasa tenang boleh berhenti dan sambung kerja balik......
2-Gelak sepuas hati
Pepatah orang putih ada menyebut 'Laughter is the best medicine'.so luangkan masa untuk membaca buku-buku lawak seperti majalah Apo, Ujang, Lawak Campus.selain itu, boleh jugak menonton video-video lawak di youtube dan juga filem or drama comedy then gelaklah sekuat hati confirm stress korang akan hilang.tapi hati-hati dengan orang sekeliling.....nanti tak pasal-pasal kasut melayang atas kepala disebabkan kesalahan mengganggu ketenteraman awam......
3-Berjalan seketika
Berjalan boleh hilangkan stress???ya,sememangnya berjalan dapat mengurangkan stress.dengan berjalan,kita akan mempunyai masa untuk berfikir dan mencari jalan penyelesaian bagi masalah mereka......kemudian hayatilah udara yang segar merupakan rawatan semulajadi untuk menghilangkan stress.....berjalan juga merupakan salah satu senaman yang baik untuk kesihatan.....
4-Mendengar Music
Dengarlah lagu-lagu yang menenangkan jiwa seperti lagu-lagu tradisional, lagu-lagu nasyid.....lagi baik kalau korang dengar bacaan al-quran.boleh jugak dengar lagu-lagu patriotik seperti jalur gemilang.....mesti lepas tu korang akan jadi bersemangat balik......
5-Berehat seketika
Iklan kit-kan dekat TV pun ada sebut 'mari berehat seketika bersama kit-kat'....tak salah untuk korang ambil masa 10-20 minit untuk berehat daripada melakukan kerja.....time rehat tu korang boleh tidur sekejap untuk menenangkan fikiran yang kusut tu......
6-Melukis
Melukis dapat membantu seseorang untuk melupakan seketika masalah yang dialaminya.....ambil satu kertas kosong dan luahkan apa yang ada dalam kepala otak korang atas kertas tu......
sekian wasalam.....:-)
0 comments:
Post a Comment